Já estamos no outono onde as temperaturas são estão mais amenas, onde ocorre aquela troca de temperatura da qual já começamos a suar o nariz, não é mesmo?!

Pois bem, é nessa troca do verão para o outono, onde é bem comum pegar uma gripe ou um resfriado! E é nesse período que a nossa imunidade precisar “estar em dia”, para que as gripes e resfriados não cheguem até nós!

Mas nutri, quais alimentos podem aumentar então minha imunidade e deixar meu organismo “preparado” para a chegada do inverno?

– Vamos lá!

Existem vários nutrientes importantes nesse processo; onde claro que, com uma alimentação bem variada você vai conseguir obter grande parte de todos esses nutrientes, são eles:

– Vitamina C: São antioxidantes, possuem ação anti-inflamatória; presentes em maior quantidade nas frutas, em especial, nas frutas cítricas; são exemplos: laranja, limão, abacaxi, kiwi,…

– Vitamina A: São carotenóides, também com ação antioxidante e anti-inflamatória, presente em maior quantidade em vegetais, em especial de coloração alaranjada, como a conhecida cenoura; mas você encontra também na batata doce, espinafre, manga, mamão; em alimentos de origem animal, você encontra nas vísceras, como fígado, moela, ovos,…

– Vitamina D: Essa vitamina é importantíssima para a imunidade! Em sua forma mais conhecida, que é na forma da vitamina D3, ou colecalciferol, essa vitamina é produzida no organismo através da exposição da pele à luz solar, ou pode ser obtida através do consumo de alimentos de origem animal, como por exemplo, em peixes e leite.

 

A GRANDE DICA é: Consumir mais alimentos anti-inflamatórios, alimentos de verdade, e poucos alimentos processados, industrializados e alergênicos.

 

Para dúvidas, questionamentos, informações e agendamentos de consultas: (54) 9 96828949.

Um abraço da nutri! <3

 

Nicóli Rheinheimer

Nutricionista – CRN-2 14776D.